Assertività: l’arte di saper comunicare!
Vi è mai capitato di trovarvi all'interno di una relazione conflittuale, magari con i colleghi o con il capo, con il vostro compagno/a, in famiglia? Vi capita di provare emozioni di colpa, ansia oppure [...]
Tre strategie per esprimere in modo positivo le emozioni
L'Università dell'Illinois ha condotto uno studio molto interessante che ha dimostrato come il modo in cui le persone esprimono le proprie emozioni può ridurre o aumentare i livelli d'ansia. Lo studio ha evidenziato che le [...]
L’arte dell’auto compassione (self-compassion)
In un periodo di difficoltà personale, in cui i pensieri negativi hanno preso il soppravento, una persona a me cara mi ha detto "Dovresti provare a essere più compassionevole con te stessa". Questa parola [...]
Come rimanere attivi con il passare dell’età
Invecchare è inevitabile! Il passare del tempo porta con sè dei vantaggi come essere liberi dalle responsabilità del lavoro, dei figli, avere più tempo per i propri interessi e la cura di se stessi, [...]
Defusione Cognitiva: prendere le distanze dai Pensieri Negativi
Quando ho iniziato a progettare di mettere nero su bianco questo articolo pensavo che mi sarebbe piaciuto intitolarlo utilizzando una frase di una canzone che fa "Sono solo parole...". Sì perché le nostre menti [...]
Come mantenere l’equilibrio mentale ai tempi del Coronavirus
In questi difficili giorni che stiamo vivendo, ci viene richiesto di restare a casa, di limitare il più possibile le uscite se non nei casi di vera necessità affinchè sia possibile ridurre la trasmissione del [...]