6 strategie per gestire l’attacco di panico
Chi ha vissuto un attacco di panico sa come questa esperienza sia spaventosa e terrorizzante. L'attacco di panico si caratterizza per un episodio di ansia molto intensa che raggiunge il suo picco massimo in pochi [...]
Combattere l’Ansia: la tecnica della Respirazione Lenta
La tecnica della respirazione lenta è una strategia utile che ti permette di combattere l'ansia. Puoi eseguirla appena noti i primi segnali di ansia o panico e di iperventilazione. Svolgendo l'esercizio osserverai che i sintomi [...]
Una semplice strategia per gestire le tue preoccupazioni
"Non riesco a spegnere il mio cervello!! Mi preoccupo così tanto che non presto attenzione a ciò che sto facendo!Esiste una strategia per gestire le mie preoccupazioni?" Rimuginare sul passato e preoccuparsi del futuro rende [...]
Mindfulness: fai amicizia con i tuoi pensieri negativi
Qual'è il tuo rapporto con i tuoi pensieri? Li segui rigidamente come se fossero fatti, ordini impartiti dall'alto o verità assolute? I pensieri ansiosi ti spaventano e ti impediscono di vivere serenamente? Ci sono diversi [...]