Cos’è lo stress e come affrontarlo con 4 semplici strategie!
Stress: che cos'è, cosa provoca nel corpo e nella mente e come ridurlo Lo stress è una risposta fisiologica e psicologica a situazioni percepite come difficili o minacciose. In piccole dosi, può essere utile per [...]
La paura del giudizio: quando gli altri diventano uno specchio troppo severo
Se c’è un tema che torna spesso nella mia stanza di terapia, è quello della paura del giudizio. Lo vedo negli occhi di chi entra in silenzio, teme di sbagliare anche solo nel modo in [...]
Grounding: la strategia per calmare la mente emotiva!
Grounding: la tecnica per ritrovare stabilità quando le emozioni prendono il sopravvento Quando le emozioni diventano troppo intense e sembrano travolgerci, è facile sentirsi disorientati, ansiosi o sopraffatti. In questi momenti, una tecnica semplice [...]
Ansia cronica: quando diventa un problema e a chi chiedere aiuto
Ansia cronica: quando diventa un problema e a chi chiedere aiuto Sentirsi ansiosi ogni tanto è normale. Ma quando l'ansia diventa costante, sproporzionata e si manifesta senza un motivo preciso, si parla di ansia cronica. [...]
Perchè alcune persone fanno fatica a regolare le emozioni?
La capacità di regolare le emozioni – cioè riconoscerle, tollerarle e rispondere in modo proporzionato – è fondamentale per il benessere psicologico. Tuttavia, alcune persone fanno fatica a regolarle: vivono le emozioni in maniera intensa [...]
Ansia normale o patologica: come riconoscerla e gestirla
Ansia normale o patologica? Come riconoscerla e gestirla Ti è mai capitato di sentirti agitato prima di un esame, una presentazione o una decisione importante? Quella sensazione che accelera il cuore e ti fa restare [...]