La respirazione quadrata: come calmare le emozioni!
Hai mai sentito parlare di respirazione quadrata o in quattro tempi? Si tratta di un esercizio molto utile e di facile pratica che ognuno di noi può utilizzare per calmare le emozioni quando sono fuori [...]
Disregolazione emotiva: cosa fare quando le emozioni sono fuori controllo
"Non mi sento mai al sicuro", "Mi arrabbio così tanto che lancio gli oggetti" "Mi sento spento, senza energie come se fossi morto" "Non riesco a controllare le mie emozioni e finisco per fare [...]
Bassa Autostima: che cos’è e come migliorarla!!
"Valgo o non valgo? Riesco o non riesco? Piaccio o non Piaccio? Sono amabile o no?" Il concetto di Autostima è.....?? L'autostima può essere definita come la valutazione che la persona ha di sé [...]
Assertività: l’arte di saper comunicare!
Vi è mai capitato di trovarvi all'interno di una relazione conflittuale, magari con i colleghi o con il capo, con il vostro compagno/a, in famiglia? Vi capita di provare emozioni di colpa, ansia oppure [...]
Tre strategie per esprimere in modo positivo le emozioni
L'Università dell'Illinois ha condotto uno studio molto interessante che ha dimostrato come il modo in cui le persone esprimono le proprie emozioni può ridurre o aumentare i livelli d'ansia. Lo studio ha evidenziato che le [...]