Hai mai sentito parlare di respirazione quadrata o in quattro tempi?
Si tratta di un esercizio molto utile e di facile pratica che ognuno di noi può utilizzare per calmare le emozioni quando sono fuori controllo, quando ci sentiamo troppo tesi e stressati nel corpo e nella mente, per favorire il sonno.
Come si procede:
- Inspira per quattro secondi
- Trattieni il respiro per quattro secondi
- Espira per altri quattro secondi, facendo uscire tutta l’aria dai polmoni
- Trattieni a polmoni vuoti per altri 4 secondi
